S

START TO RUN BIJ TOF

 Openingsplan maakt groepstrainingen mogelijk

Nu de vaccinatiegraad snel stijgt en het aantal coronabesmettingen daalt, wordt buitensporten in groepen voor volwassenen weer mogelijk. Een ideaal moment dus, om in een gezellige groep het hardlopen op te pakken. 

Om je daarbij te helpen, start TOF, de gezelligste hardloopvereniging van Breda, weer met haar opstartgroep. Vanaf 7 juni tot aan de Bredase Singelloop, train je 2x per week anderhalf uur onder deskundige begeleiding. Dit alles natuurlijk corona-proof.

 Waarom hardlopen, waarom onder begeleiding

Hardlopen kan iedereen! Natuurlijk, iedereen op zijn of haar eigen niveau, maar iedereen kan hardlopen. Het is de natuurlijke vorm van voortbewegen. De investeringen zijn beperkt en je kunt beginnen vanaf je eigen voordeur. Je vergroot je uithoudingsvermogen, je spieren en gewrichten worden sterker en in combinatie met de juiste voeding, helpt het bij het behouden of verkrijgen van een gezond lichaamsgewicht. Ook de mentale benefits zijn niet te onderschatten.

Ondanks al die voordelen van hardlopen, hebben beginnende lopers het vaak moeilijk of kampen ze met terugval of blessures. Doseren is het codewoord: het lichaam moeten wennen aan de nieuwe belasting. Zeker voor hardlopers met weinig of geen sportachtergrond is de weg van de geleidelijkheid de weg naar het beste resultaat, met plezier blessurevrij hardlopen. Bij TOF kiezen we daarom voor gediplomeerde trainers en een lange periode om te komen tot het gewenste basisniveau, minimaal 5 km onafgebroken kunnen hardlopen. In 17 weken brengt de trainer je naar het niveau waarop je succesvol de 5 km tijdens de Singelloop kunt lopen. Of gewoon een leuk rondje in buurt.

Praktische zaken

We starten maandagavond 7 juni om 19.15 uur. De andere trainingsavond is de woensdagavond, ook dan starten we om 19.15 uur. De trainingen duren anderhalf uur, dus tot 20.45 uur. Zeker in het begin zullen deze anderhalf uur niet vol gemaakt worden. In die 17 weken naar de Singelloop, krijg je dus ruim 30 trainingen.

De trainingen starten op het parkeerterrein bij de hockeyvelden en atletiekbaan aan de Burgemeester De Manlaan. Er is ruim voldoende parkeergelegenheid. Buiten corona-tijd kan gebruik worden gemaakt van de lockers en toiletten van AV Sprint, maar zeker bij de start op 7 juni zullen deze nog gesloten zijn. 

De trainingen vinden plaats in het Mastbos. In de zomerdagen is het daar vaak aangenaam koeler dan daarbuiten. Word je snel geprikt door muggen, dan is insmeren met een goede anti-muggenmelk geen overbodige luxe. 

Heb je al hardloopschoenen, dan doe je die natuurlijk aan. Heb je andere sportschoenen, dan kan dat in het begin, wanneer je nog relatief weinig hardloopt, ook nog wel. Maar al snel zijn goede hardloopschoenen noodzakelijk om prettig en blessurevrij te lopen. De trainer vertelt je daar tijdens de eerste trainingen meer over.

De kosten voor deze opstartgroep bedragen €25,- voor de hele periode tot aan de Singelloop. Informatie over de wijze van betaling krijg je na inschrijving toegestuurd.

De trainer 

Nu is het de hoogste tijd dat je kennis maakt met je trainer, Jack Vissers.

 “Na 20 jaar hardlopen, en een gedegen opleiding via de Atletiek Unie voor “Assistent Loop Trainer 2” en daarna “Basis Loop Trainer 3”, ben ik al een aantal jaren bezig met training geven.

Als trainer voor de nieuwe opstart groep heb ik de eer om je te introduceren in de echte hardloop wereld bij Loopvereniging TOF.

In maar liefst 17 weken kunnen we je op een verantwoorde en veilige manier naar het niveau van een goede hardloper brengen. Ieder op zijn eigen kunnen natuurlijk.

Via een rustige opbouw ben je in staat om in oktober (Singelloop) minimaal 5km te lopen, mogelijk loop je zelfs al 10km aan één stuk.

Tijdens de trainingen krijg je uitgebreide informatie over de juiste schoenen, kleding, voeding, core training, blessure(preventie) enz.

Wij staan in de startblokken voor je, om met vooral veel plezier en enthousiasme een mooi begin van je loopcarrière te beginnen.

Tot maandag 7 juni.

Jack Vissers, trainer Loopvereniging TOF”

Hoe schrijf ik me in?

Inschrijven is eenvoudig, je stuurt een berichtje met onderwerp “aanmelding opstartgroep” aan onze secretaris, secretaris@tofbreda.nl .

Om te weten met wie we te maken hebben en waar Jack rekening mee moet houden, vragen we je om de volgende gegevens in je mailtje op te nemen:

• Voor- en achternaam
• Adresgegevens
• GSM nummer, voor een WhatsApp groep van alle opstarters
• Geboortedatum
• Hardloop-/sportverleden (indien van toepassing)
• Recente blessures of andere zaken die een effect (kunnen) hebben op je vermogen om te hardlopen.  

Ik loop al hard. Kan ik ook bij TOF terecht

Natuurlijk. TOF heeft drie hardloopgroepen, op verschillende niveaus. Dus als je tot dusver alleen hebt hardgelopen en je wilt graag in een groep lopen, en met deskundige trainers naar een bepaald doel toe werken, schrijf je dan in als lid 

En corona dan?

Natuurlijk zijn onze trainingen corona-proof. We volgen de voorschriften van het RIVM en de protocollen voor buitensport van de Atletiekunie. Het spreekt vanzelf dat we je op de hoogte houden van de ontwikkelingen en wat de stand van zaken is als we op 7 juni beginnen.

SPRINGDEAL21SPRINGDEAL21